Herbata matcha i utrata wagi

Herbata matcha zdobywa popularność na całym świecie nie tylko ze względu na swój unikalny smak, ale również z powodu licznych korzyści zdrowotnych, w tym wsparcia procesu odchudzania. Matcha, bogata w antyoksydanty, katechiny i inne składniki odżywcze, może być cennym dodatkiem do diety osób dążących do utraty wagi. W tym artykule dowiesz się, jak matcha może wspierać odchudzanie i jakie są najlepsze sposoby na jej spożywanie.

Czym jest matcha?

Matcha to drobno zmielony proszek z liści zielonej herbaty, uprawianej głównie w Japonii. Krzewy herbaciane są zacieniane na kilka tygodni przed zbiorem, co zwiększa zawartość chlorofilu i aminokwasów w liściach. Po zebraniu liście są parowane, suszone i mielone na drobny proszek w kamiennych młynach. Ten proces zapewnia, że matcha zachowuje swoje wartości odżywcze i unikalne właściwości zdrowotne.

Herbata matcha na odchudzanie?

Herbata matcha na odchudzanie? Od tysięcy lat herbata była wykorzystywana przez ludzi, jako środek wspomagający utratę wagi. Niektóre składniki zielonej herbaty są szczególnie pomocne w pozbywaniu się zbędnych kilogramów. Są trzy niesamowite składniki w herbacie, które działając jednocześnie, wpływają na metabolizm i system nerwowy – pomagając stracić na wadze i później utrzymać ją na właściwym poziomie.

Twarde dowody naukowe pozwalają łączyć picie zielonej herbaty z utratą wagi. Wyjaśniają synergię składników, które są niezawodne w odchudzaniu: koefiny, L-teaniny i galusanu epigalokatechiny (EGCG). Zobaczmy zatem, jak te składniki łączą się z hasłem – herbata matcha na odchudzanie.

Matcha jest bogata w składniki odżywcze, które mogą wspierać proces odchudzania. Należą do nich:

• Kofeina: Naturalny stymulant, który może zwiększyć wydajność fizyczną i przyspieszyć metabolizm.
• Katechiny: Silne antyoksydanty, które wspomagają spalanie tłuszczu.
• L-teanina: Aminokwas, który pomaga w redukcji stresu i poprawie koncentracji.
• Chlorofil: Związek wspierający detoksykację organizmu.

Matcha a metabolizm

Jednym z najważniejszych sposobów, w jaki matcha wspiera odchudzanie, jest przyspieszenie metabolizmu. Badania wykazują, że katechiny zawarte w matchy mogą zwiększać tempo metabolizmu, co prowadzi do większego spalania kalorii nawet w spoczynku. Regularne spożywanie matchy może przyczynić się do zwiększenia efektywności procesu odchudzania.

Kofeina

Kofeina nie jest z gruntu zła. Jest naturalnym stymulatorem, który uruchamia proces termogenezy, czyli wytwarzania ciepła w organizmie. Proces ten jest kluczowy w utracie wagi;  jest to sposób, w jaki molekuły są „spalane”. Energia cieplna jest mierzona kaloriami. Im więcej energii jest zużywane, tym więcej kalorii spalasz. Wiele badań pokazało, że kofeina zwiększa w organizmie wydatkowanie energii. Opracowanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition w 1989 roku jest podsumowane następująco: “kofeina w zwyczajowo stosowanych dawkach może mieć znaczący wpływ na bilans energetyczny organizmu i może wspierać termogenezę w leczeniu otyłości.”

W innym opracowaniu opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition w 1999 roku, naukowcy badali korzystanie z ekstraktów z zielonej herbaty. Odkryli, że zielona herbata nie tylko wspiera termogenezę, ale w przeciwieństwie do kofeiny, która poza tym pobudza Twój system nerwowy i przyspiesza puls, spożywaniu ekstraktów zielonej herbaty nie towarzyszyło zwiększanie pulsu. Podsumowując te dwa badania można wnioskować, że spożywanie zielonej herbaty zwiększa spalanie kalorii i poprawia utratę wagi bez zwiększania pulsu.

L-teanina jest aminokwasem niebiałkowym, z którego w 1%-2% składają się liście herbaty. Kofeina stanowi tylko około 0,5% wagi liści herbaty.

L-teanina z łatwością pokonuje barierę krew-mózg i wpływa na poziom serotoniny i dopaminy. L-teanina pobudza emitowanie fal mózgowych alfa, prowadząc do stanu głębokiego relaksu i jednocześnie czujności umysłowej. Sprzyja w ten sposób zrelaksowaniu i czujności umysłu bez stosowania środków uspokajających oraz hamuje niepożądane działania kofeiny.

L-teanina dzięki swemu wpływowi na fale mózgowe alfa, jest naturalnym lekarstwem uwalniającym od stresu, niepokoju i napięcia nerwowego.

Kiedy poziom stresu maleje, zmniejsza się również poziom kortyzolu, hormonu, który kiedy jest stymulowany, zwiększa apetyt i wpływa na miejsce przechowywania tłuszczu w organizmie człowieka (głownie w rejonie brzucha).

Wygląda na to, że L-teanina nie tylko odwraca niepożądane działanie kofeiny, ale również sprzyja redukcji poziomu stresu, co z kolei zmniejsza apetyt i przechowywanie tłuszczu w Twoim ciele.

Katechiny, zwłaszcza EGCG (epigallokatechina galusan), są silnymi antyoksydantami, które odgrywają kluczową rolę w redukcji tkanki tłuszczowej. EGCG wspomaga proces lipolizy, czyli rozkładu tłuszczów, oraz termogenezę, co przyczynia się do zwiększonego spalania kalorii.

EGCG

EGCG jest więcej niż tylko potężnym przeciwutleniaczem. Tworzy bardzo silną kombinację z kofeiną oraz L-teaniną i jest potężnym czynnikiem stymulującym utratę wagi. Badania pokazały, że ekstrakty zielonej herbaty (zawierające EGCG) znacząco powstrzymują działanie enzymów w trzustce pomagając trawić tłuszcz in vitro (w teście w probówce), co oznacza, że może to przekładać się w redukcję tłuszczu u ludzi.

Zatem kiedy następnym razem będziesz rozważała dietę prowadzącą do utraty wagi, powinnaś zdecydowanie przyjrzeć się stosowaniu zielonej herbaty matcha, aby w łatwy i efektywny sposób zrzucić zbędne kilogramy.

Herbata matcha na odchudzanie ? Specjalnie przygotowany zestaw można zamówić tu: kliknij teraz i sprawdź ofertę zestawu do matchy.

Termogeneza to proces wytwarzania ciepła przez organizm, który zwiększa zużycie energii i spalanie kalorii. Matcha wspiera termogenezę dzięki zawartości katechin i kofeiny, co może przyczynić się do zwiększenia spalania tłuszczu.

Matcha a kontrola apetytu

Matcha może również pomóc w kontrolowaniu apetytu i zmniejszeniu uczucia głodu. Kofeina i L-teanina w matchy wpływają na neurotransmitery w mózgu, co może prowadzić do zmniejszenia łaknienia i zwiększenia uczucia sytości.

Matcha jako naturalny pre-workout

Dzięki zawartości kofeiny i antyoksydantów, matcha jest doskonałym wyborem jako naturalny pre-workout. Spożycie matchy przed treningiem może zwiększyć wytrzymałość, poprawić wydajność fizyczną i wspierać spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń.

Badania naukowe na temat matchy i odchudzania

Coraz więcej badań naukowych potwierdza korzystny wpływ matchy na proces odchudzania. Badania wykazują, że regularne spożywanie matchy może prowadzić do większego spalania kalorii, redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy składu ciała. Warto śledzić najnowsze odkrycia, aby być na bieżąco z korzyściami zdrowotnymi matchy.

Aby maksymalnie wykorzystać właściwości matchy w procesie odchudzania, warto włączyć ją do codziennej diety. Oto kilka praktycznych wskazówek:

• Regularne spożywanie: Pij matchę codziennie, najlepiej rano lub przed południem, aby korzystać z jej właściwości energetyzujących.
• Unikaj dodatku cukru: Spożywaj matchę bez dodatku cukru lub innych słodzików, aby uniknąć negatywnego wpływu na poziom cukru we krwi.
• Wybieraj wysokiej jakości matchę: Wybieraj organiczną, ceremonialną matchę, aby zapewnić najwyższą jakość i korzyści zdrowotne.

Przepisy na napoje z matchą wspierające odchudzanie

Oto kilka prostych przepisów na napoje z matchą, które mogą wspierać utratę wagi:

• Matcha latte: Wymieszaj 1 łyżeczkę matchy z odrobiną gorącej wody, aby uzyskać gładką pastę. Dodaj ciepłe mleko (roślinne lub krowie) i ubij, aż napój stanie się kremowy. Możesz dodać odrobinę miodu do smaku.
• Smoothie z matchą: Zmiksuj 1 łyżeczkę matchy z bananem, szklanką mleka migdałowego i garścią szpinaku. Dodaj trochę miodu lub syropu klonowego do smaku.
• Matcha z cytryną: Wymieszaj 1 łyżeczkę matchy z gorącą wodą i sokiem z połowy cytryny. Dodaj odrobinę miodu, aby napój był słodszy.

Matcha to nie tylko smaczny napój, ale także potężne narzędzie wspierające proces odchudzania. Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów, katechin, kofeiny i innych składników odżywczych, matcha może przyspieszać metabolizm, kontrolować apetyt i wspierać spalanie tłuszczu. Regularne spożywanie matchy może przyczynić się do utraty wagi i poprawy ogólnego zdrowia. Firma Fresh&Green oferuje wysokiej jakości produkty z matchą. Włączenie matchy do codziennej rutyny może przynieść wiele korzyści zdrowotnych i wspomóc proces odchudzania.

Porównanie matchy z innymi środkami wspierającymi odchudzanie

W porównaniu z innymi naturalnymi środkami, takimi jak zielona herbata, czarna herbata czy kawa, matcha oferuje unikalne korzyści dzięki swojej wysokiej koncentracji antyoksydantów i składników odżywczych. Matcha jest bardziej skoncentrowana niż tradycyjna zielona herbata, co oznacza, że dostarcza więcej korzystnych składników w jednej porcji.